Могут ли стресс и тревога вызывать головокружение (вертиго)?
🔹 Что такое вертиго?
Вертиго — это ощущение вращения, когда человеку кажется, что всё вокруг кружится. Это состояние часто связано с нарушением равновесия, заболеваниями внутреннего уха или мозга. Однако исследования показывают, что стресс и тревожные расстройства также могут быть причиной или усугубляющим фактором вертиго.
🔹 Как стресс влияет на систему равновесия
Во время стресса активируется реакция «бей или беги», при которой выделяются гормоны адреналин и кортизол. При длительном воздействии:
- Повышается мышечное напряжение, особенно в области шеи,
- Изменяется кровоснабжение мозга,
- Учащается сердцебиение и повышается давление.
Эти изменения могут нарушать работу вестибулярной системы, вызывая ощущение головокружения и неустойчивости.
🔹 Психогенное вертиго
В некоторых случаях головокружение имеет чисто психологическую природу. Такое состояние называется психогенным вертиго и проявляется при тревоге или панических атаках.
Характерные признаки:
- Кратковременные приступы,
- Отсутствие реального вращения,
- Ощущение, будто «земля уходит из-под ног».
🔹 Как снизить влияние стресса
- Дыхательные упражнения – успокаивают нервную систему.
- Регулярный сон – нормализует работу мозга и сердца.
- Йога и медитация – помогают расслабиться и восстановить внутреннее равновесие.
- Физическая активность – улучшает кровообращение и снижает уровень гормонов стресса.
- Психотерапия – помогает контролировать тревогу и панические состояния.
🔹 Вывод
Стресс и тревога могут не только вызвать, но и усилить проявления вертиго. Для эффективного лечения необходимо комплексное воздействие — как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Равновесие тела и спокойствие ума — лучший способ справиться с головокружением.
