Кофеин, сон и головокружение: на что обратить внимание в повседневной жизни

Кофеин является неотъемлемой частью жизни многих людей. Он повышает концентрацию и бодрость, но при чрезмерном употреблении может нарушить сон и вызвать проблемы с равновесием, включая головокружение.

Влияние кофеина на нервную систему

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, блокируя аденозин. Это помогает бороться с усталостью, но может привести к перевозбуждению, тревоге и учащённому сердцебиению.

Взаимосвязь между сном и головокружением

Хороший сон помогает вестибулярной системе восстанавливаться. Недостаток сна или позднее употребление кофеина могут ухудшить симптомы головокружения.

Практические советы

• Ограничьте кофеин: не более 300 мг в день.

• Не пейте кофе вечером: это мешает уснуть.

• Пейте больше воды: обезвоживание усиливает головокружение.

• Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.

• Уменьшите стресс: тревога может вызвать приступы головокружения.

Вывод

Умеренное употребление кофеина безопасно, но избыток может навредить. Контроль над количеством и временем приёма — ключ к здоровью и внутреннему равновесию.